课程目录

• 1

  1 田径运动

•   课时 1 田径寄语
•   课时 2 田径运动与体育精神
•   课时 3 短跑—起跑
•   课时 4 中长跑—途中跑
•   课时 5 跨栏跑
•   课时 6 跳高
•   课时 7 跳远
•   课时 8 三级跳远
•   课时 9 铅球
•   课时 10 标枪
• 2

  2 足球运动

•   课时 11 足球寄语
•   课时 12 足球运动与体育精神
•   课时 13 4种踢定位球技术
•   课时 14 空中球
•   课时 15 旋转球
•   课时 16 10种接球技术
•   课时 17 大腿接球
•   课时 18 3种运球技术
•   课时 19 3种抢截球技术
•   课时 20 2种头顶球技术
•   课时 21 6种守门员防守技术
•   课时 22 4种守门员进攻技术
•   课时 23 4种二人进攻配合
•   课时 24 2种三人进攻配合
•   课时 25 4种小组防守战术
•   课时 26 4种整体进攻战术
•   课时 27 3种整体防守战术
•   课时 28 裁判员手势信号
•   课时 29 助理裁判员旗示信号
• 3

  3 篮球运动

•   课时 30 篮球寄语
•   课时 31 篮球运动与体育精神
•   课时 32 移动与进攻
•   课时 33 活球与死球
•   课时 34 其他3种投篮技术
•   课时 35 行进间运球
•   课时 36 突破技术
•   课时 37 防守无球队员
•   课时 38 常见的防守技术
•   课时 39 篮板球技术
•   课时 40 4种组合进攻战术
•   课时 41 4种组合防守战术
•   课时 42 区域联防
• 4

  4 排球运动

•   课时 43 排球寄语
•   课时 44 排球运动与体育精神
•   课时 45 移动步法
•   课时 46 发球
•   课时 47 垫球
•   课时 48 传球
•   课时 49 扣球
•   课时 50 拦网
•   课时 51 阵容配备
•   课时 52 进攻战术
•   课时 53 3种接发球防守阵型
•   课时 54 3种接扣球防守阵型
•   课时 55 2种接拦回球防守阵型
• 5

  5 乒乓球运动

•   课时 56 乒乓球寄语
•   课时 57 5种基本步法
•   课时 58 6种接发球技术
•   课时 59 10种发球技术
•   课时 60 4种攻球技术
•   课时 61 常见的直拍推拨球技术
•   课时 62 4种搓球技术
•   课时 63 2种弧圈球技术
•   课时 64 8种发球抢攻战术
•   课时 65 4种接发球抢攻战术
•   课时 66 推攻战术
•   课时 67 4种搓攻战术
•   课时 68 3种拉攻战术
•   课时 69 削中反攻战术
• 6

  6 羽毛球运动

•   课时 70 羽毛球寄语
•   课时 71 3种正手发球技术
•   课时 72 2种反手发球技术
•   课时 73 2种接发球技术
•   课时 74 9种后场击球技术
•   课时 75 4种中场击球技术
•   课时 76 12种前场击球技术
•   课时 77 上网步法
•   课时 78 中场移动步法
•   课时 79 后退步法
•   课时 80 5种单打基本战术
•   课时 81 4种双打基本战术
• 7

  7 网球运动

•   课时 82 网球寄语
•   课时 83 基本步法
•   课时 84 徒手球感练习
•   课时 85 持拍球感练习
•   课时 86 5种单打战术
•   课时 87 站位
• 8

  8 游泳运动

•   课时 88 游泳寄语
•   课时 89 水中行走
•   课时 90 呼吸
•   课时 91 漂浮与滑行
•   课时 92 蛙泳腿部练习
•   课时 93 蛙泳手部练习
•   课时 94 蛙泳完整配合
•   课时 95 自由泳腿部练习
•   课时 96 自由泳手部练习
•   课时 97 自由泳完整配合
•   课时 98 仰泳腿部练习
•   课时 99 仰泳手部练习
•   课时 100 仰泳完整配合
•   课时 101 蝶泳腿部练习
•   课时 102 蝶泳手部练习
•   课时 103 蝶泳完整配合
•   课时 104 5种实用游泳技术
• 9

  9 武术

•   课时 105 武术寄语
•   课时 106 手法
•   课时 107 步法
•   课时 108 肩臂练习
•   课时 109 压腿
•   课时 110 踢腿
•   课时 111 腰部练习
•   课时 112 跳跃练习
•   课时 113 初级长拳三路第一节
•   课时 114 初级长拳三路第二节
•   课时 115 初级长拳三路第三节
•   课时 116 初级长拳三路第四节
•   课时 117 二十四式太极拳第一节
•   课时 118 二十四式太极拳第二节
•   课时 119 二十四式太极拳第三节
•   课时 120 二十四式太极拳第四节
•   课时 121 陈式太极拳精要十八式第一节
•   课时 122 陈式太极拳精要十八式第二节
•   课时 123 陈式太极拳精要十八式第三节
•   课时 124 胳膊被抓时的防卫技术
•   课时 125 头发被抓时的防卫技术
•   课时 126 从身后被抱住时的防卫技术
•   课时 127 单肩被抓时的防卫技术
•   课时 128 双肩被抓时的防卫技术
•   课时 129 仰卧被压时的防卫技术
•   课时 130 八段锦
•   课时 131 五禽戏
• 10

  10 跆拳道运动

•   课时 132 跆拳道寄语
•   课时 133 品势（太极一至八章）
•   课时 134 正拳
•   课时 135 步法
•   课时 136 前踢
•   课时 137 横踢
•   课时 138 下劈
•   课时 139 侧踢
•   课时 140 双飞踢
•   课时 141 旋风踢
•   课时 142 后踢
•   课时 143 勾踢
•   课时 144 后旋踢
• 11

  11 冰雪运动

•   课时 145 冰雪运动寄语
•   课时 146 2种徒手技术
•   课时 147 6种平地滑行技术
•   课时 148 2种缓上坡滑行技术
•   课时 149 2种缓下坡滑行技术
•   课时 150 4种蹬坡滑行技术
•   课时 151 5种下坡滑行技术
• 12

  12 健美操

•   课时 152 健美操寄语
•   课时 153 大众健美操展示
•   课时 154 手臂动作组合
•   课时 155 躯干动作组合
•   课时 156 交替类
•   课时 157 点地类
•   课时 158 迈步类
•   课时 159 抬腿类
•   课时 160 双腿类
•   课时 161 竞技健美操女子单人展示
•   课时 162 竞技健美操男子单人展示
• 13

  13 体育舞蹈与其他舞蹈

•   课时 163 体育舞蹈与其他舞蹈寄语
•   课时 164 标准舞赏析
•   课时 165 拉丁舞赏析
•   课时 166 5种街舞赏析
•   课时 167 26种排舞步法
•   课时 168 啦啦操的36个基本手位
• 14

  14 瑜伽

•   课时 169 瑜伽寄语
•   课时 170 向太阳致敬式
• 15

  15 击剑运动

•   课时 171 击剑寄语
•   课时 172 准备姿势
•   课时 173 步法移动
•   课时 174 进攻战术
• 16

  16 户外休闲

•   课时 175 户外休闲寄语
•   课时 176 结绳技术
•   课时 177 盘绳技术
•   课时 178 攀岩运动的8种身体技巧
•   课时 179 攀岩运动的10种技术动作
•   课时 180 中国跳绳段位制个人花样一段示范套路
•   课时 181 中国跳绳段位制个人花样二段示范套路
•   课时 182 中国跳绳段位制个人花样三段示范套路
•   课时 183 个人花样跳绳演示
•   课时 184 双人花样跳绳演示
•   课时 185 三人花样跳绳演示
•   课时 186 四人花样跳绳演示
•   课时 187 持盘和投盘技术
•   课时 188 接盘技术
•   课时 189 飞盘进阶（动作欣赏）

学习资料

暂无学习资料