课程目录

• 1

  田径

•   课时 1 课时1：田径寄语 可试学
•   课时 2 课时2：田径与体育精神 可试学
•   课时 3 课时3：田径—短跑—起跑
•   课时 4 课时4：田径—中长跑—途中跑
•   课时 5 课时5：田径—跨栏跑
•   课时 6 课时6：田径—三级跳远
•   课时 7 课时7：田径—跳高
•   课时 8 课时8：田径—跳远
•   课时 9 课时9：田径—铅球
•   课时 10 课时10：田径—标枪
• 2

  足球

•   课时 11 课时11：足球寄语
•   课时 12 课时12：足球与体育精神
•   课时 13 课时13：足球—4种踢定位球技术
•   课时 14 课时14：足球—空中球
•   课时 15 课时15：足球—旋转球
•   课时 16 课时16：足球—10种接球技术
•   课时 17 课时17：足球—大腿接球
•   课时 18 课时18：足球—3种运球技术
•   课时 19 课时19：足球—3种抢截球技术
•   课时 20 课时20：足球—2种头顶球技术
•   课时 21 课时21：足球—6种守门员防守技术
•   课时 22 课时22：足球—4种守门员进攻技术
•   课时 23 课时23：足球—4种二人进攻配合
•   课时 24 课时24：足球—2种三人进攻配合
•   课时 25 课时25：足球—4种小组防守战术
•   课时 26 课时26：足球—4种整体进攻战术
•   课时 27 课时27：足球—3种整体防守战术
•   课时 28 课时28：足球—裁判员手势信号
•   课时 29 课时29：足球—助理裁判员旗示信号
• 3

  篮球

•   课时 30 课时30：游泳寄语
•   课时 31 课时31：篮球与体育精神
•   课时 32 课时32：篮球—移动与进攻
•   课时 33 课时33：篮球—活球与死球
•   课时 34 课时34：篮球—其他3种投篮技术
•   课时 35 课时35：篮球—行进间运球
•   课时 36 课时36：篮球—突破技术
•   课时 37 课时37：篮球—防守无球队员
•   课时 38 课时38：篮球—常见的防守技术
•   课时 39 课时39：篮球—篮板球技术
•   课时 40 课时40：篮球—4种组合进攻战术
•   课时 41 课时41：篮球—4种组合防守战术
•   课时 42 课时42：篮球—区域联防
• 4

  排球

•   课时 43 课时43：排球寄语
•   课时 44 课时44：排球与体育精神
•   课时 45 课时45：排球—移动步法
•   课时 46 课时46：排球—6种发球技术
•   课时 47 课时47：排球—5种垫球技术
•   课时 48 课时48：排球—4种传球技术
•   课时 49 课时49：排球—5种扣球技术
•   课时 50 课时50：排球—3种拦网技术
•   课时 51 课时51：排球—2种阵容配备
•   课时 52 课时52：排球— 3种进攻战术
•   课时 53 课时53：排球—3种接发球防守阵形
•   课时 54 课时54：排球—3种接扣球防守阵形
•   课时 55 课时55：排球—2种接拦回球防守阵形
• 5

  乒乓球

•   课时 56 课时56：乒乓球寄语
•   课时 57 课时57：乒乓球—5种基本步法
•   课时 58 课时58：乒乓球—10种发球技术
•   课时 59 课时59：乒乓球—6种接发球技术
•   课时 60 课时60：乒乓球—4种攻球技术
•   课时 61 课时61：乒乓球—常见的直拍推拨球技术
•   课时 62 课时62：乒乓球—4种搓球技术
•   课时 63 课时63：乒乓球—2种弧圈球技术
•   课时 64 课时64：乒乓球—8种发球抢攻战术
•   课时 65 课时65：乒乓球—4种接发球抢攻战术
•   课时 66 课时66：乒乓球—推攻战术
•   课时 67 课时67：乒乓球—4种搓攻战术
•   课时 68 课时68：乒乓球—3种拉攻战术
•   课时 69 课时69：乒乓球—削中反攻战术
• 6

  羽毛球

•   课时 70 课时70：羽毛球寄语
•   课时 71 课时71：羽毛球—3种正手发球技术
•   课时 72 课时72：羽毛球—2种反手发球技术
•   课时 73 课时73：羽毛球—2种接发球技术
•   课时 74 课时74：羽毛球—9种后场击球技术
•   课时 75 课时75：羽毛球—4种中场击球技术
•   课时 76 课时76：羽毛球— 12种前场击球技术
•   课时 77 课时77：羽毛球—上网步法
•   课时 78 课时78：羽毛球—中场移动步法
•   课时 79 课时79：羽毛球— 后退步法
•   课时 80 课时80：羽毛球—5种单打基本战术
•   课时 81 课时81：羽毛球—4种双打基本战术
• 7

  网球

•   课时 82 课时82：网球寄语
•   课时 83 课时83：网球—基本步法
•   课时 84 课时84：网球—徒手球感练习
•   课时 85 课时85：网球—持拍球感练习
•   课时 86 课时86：网球—5种单打战术
•   课时 87 课时87：网球—双打的站位
• 8

  游泳

•   课时 88 课时88：游泳寄语
•   课时 89 课时89：游泳—水中行走
•   课时 90 课时90：游泳—呼吸
•   课时 91 课时91：游泳—漂浮与滑行
•   课时 92 课时92：游泳—蛙泳腿部练习
•   课时 93 课时93：游泳—蛙泳手部练习
•   课时 94 课时94：游泳—蛙泳完整配合
•   课时 95 课时95：游泳—自由泳腿部练习
•   课时 96 课时96：游泳—自由泳手部练习
•   课时 97 课时97：游泳—自由泳完整配合
•   课时 98 课时98：游泳—仰泳腿部练习
•   课时 99 课时99：游泳—仰泳手部练习
•   课时 100 课时100：游泳—仰泳完整配合
•   课时 101 课时101：游泳—蝶泳腿部练习
•   课时 102 课时102：游泳—蝶泳手部练习
•   课时 103 课时103：游泳—蝶泳完整配合
•   课时 104 课时104：游泳—5种实用游泳技术
• 9

  武术

•   课时 105 课时105：武术寄语
•   课时 106 课时106：武术—手法
•   课时 107 课时107：武术—步法
•   课时 108 课时108：武术—肩臂练习
•   课时 109 课时109：武术—压腿
•   课时 110 课时110：武术—踢腿
•   课时 111 课时111：武术—腰部练习
•   课时 112 课时112：武术—跳跃练习
•   课时 113 课时113：武术—初级长拳三路第一节
•   课时 114 课时114：武术—初级长拳三路第二节
•   课时 115 课时115：武术—初级长拳三路第三节
•   课时 116 课时116：武术—初级长拳三路第四节
•   课时 117 课时117：武术—二十四式太极拳第一节
•   课时 118 课时118：武术—二十四式太极拳第二节
•   课时 119 课时119：武术—二十四式太极拳第三节
•   课时 120 课时120：武术—二十四式太极拳第四节
•   课时 121 课时121：武术—陈氏太极拳精要十八式第一节
•   课时 122 课时122：武术—陈氏太极拳精要十八式第二节
•   课时 123 课时123：武术—陈氏太极拳精要十八式第三节
•   课时 124 课时124：武术—胳膊被抓时的防卫技术
•   课时 125 课时125：武术—头发被抓时的防卫技术
•   课时 126 课时126：武术—从身后被抱住时的防卫技术
•   课时 127 课时127：武术—单肩被抓时的防卫技术
•   课时 128 课时128：武术—双肩被抓时的防卫技术
•   课时 129 课时129：武术—仰卧被压时的防卫技术
•   课时 130 课时130：武术—八段锦
•   课时 131 课时131：武术—五禽戏
• 10

  跆拳道

•   课时 132 课时132：跆拳道寄语
•   课时 133 课时133：跆拳道—品势（太极一至八章）
•   课时 134 课时134：跆拳道—正拳
•   课时 135 课时135：跆拳道—步法
•   课时 136 课时136：跆拳道—前踢
•   课时 137 课时137：跆拳道—横踢
•   课时 138 课时138：跆拳道—下劈
•   课时 139 课时139：跆拳道—侧踢
•   课时 140 课时140：跆拳道—双飞踢
•   课时 141 课时141：跆拳道—旋风踢
•   课时 142 课时142：跆拳道—后踢
•   课时 143 课时143：跆拳道—勾踢
•   课时 144 课时144：跆拳道—后旋踢
• 11

  散打

•   课时 145 课时145：散打寄语
•   课时 146 课时146：散打—实战姿势
•   课时 147 课时147：散打—6种步法
•   课时 148 课时148：散打—6种拳法
•   课时 149 课时149：散打—4种腿法
•   课时 150 课时150：散打—接腿摔
•   课时 151 课时151：散打—贴身摔
•   课时 152 课时152：散打—散打实战展示
• 12

  冰雪运动

•   课时 153 课时153：冰雪运动寄语
•   课时 154 课时154：冰雪运动—2种徒手技术
•   课时 155 课时155：冰雪运动—6种平地滑行技术
•   课时 156 课时156：冰雪运动—2种缓上坡滑行技术
•   课时 157 课时157：冰雪运动—2种缓下坡滑行技术
•   课时 158 课时158：冰雪运动—4种蹬坡滑行技术
•   课时 159 课时159：冰雪运动—5种下坡滑行技术
• 13

  健美操

•   课时 160 课时160：健美操寄语
•   课时 161 课时161：健美操—手臂动作组合
•   课时 162 课时162：健美操—躯干动作组合
•   课时 163 课时163：健美操—交替类
•   课时 164 课时164：健美操—点地类
•   课时 165 课时165：健美操—迈步类
•   课时 166 课时166：健美操—抬腿类
•   课时 167 课时167：健美操—双腿类
•   课时 168 课时168：健美操—竞技健美操女子单人展示
•   课时 169 课时169：健美操—竞技健美操男子单人展示
• 14

  体育舞蹈与其他操舞

•   课时 170 课时170：体育舞蹈与其他操舞寄语
•   课时 171 课时171：体育舞蹈—标准舞赏析
•   课时 172 课时172：体育舞蹈—拉丁舞赏析
•   课时 173 课时173：体育舞蹈—5种街舞赏析
•   课时 174 课时174：体育舞蹈—26种排舞步法
•   课时 175 课时175：体育舞蹈—啦啦操的36个基本手位
• 15

  瑜伽

•   课时 176 课时176：瑜伽寄语
•   课时 177 课时177：向太阳致敬式
• 16

  击剑

•   课时 178 课时178：击剑寄语
•   课时 179 课时179：击剑—准备姿势
•   课时 180 课时180：击剑—步法移动
•   课时 181 课时181：击剑—进攻战术
• 17

  户外休闲

•   课时 182 课时182：户外休闲寄语
•   课时 183 课时183：户外—结绳技术
•   课时 184 课时184：户外—盘绳技术
•   课时 185 课时185：户外—8种身体技巧
•   课时 186 课时186：户外—10种技术动作
•   课时 187 课时187：户外休闲—中国跳绳段位制个人花样一段示范套路
•   课时 188 课时188：户外休闲—中国跳绳段位制个人花样二段示范套路
•   课时 189 课时189：户外休闲—中国跳绳段位制个人花样三段示范套路
•   课时 190 课时190：户外休闲—个人花样演示
•   课时 191 课时191：户外休闲—双人花样演示
•   课时 192 课时192：户外休闲—三人花样演示
•   课时 193 课时193：户外休闲—四人花样演示
•   课时 194 课时194：户外休闲—持盘和投盘技术
•   课时 195 课时195：户外休闲—接盘技术
•   课时 196 课时196：户外休闲—飞盘进阶（动作欣赏）
•   课时 197 课时197：轮滑—重心移动
•   课时 198 课时198：轮滑—基本踏步技术
•   课时 199 课时199：轮滑—基本转弯技术
•   课时 200 课时200：轮滑—基本制动技术
•   课时 201 课时201：轮滑—摔倒时的防护
• 18

  大学生体质健康

•   课时 202 课时202：大学生体质健康—坐位体前屈的动作要领
•   课时 203 课时203：大学生体质健康—立定跳远的动作要领
•   课时 204 课时204：大学生体质健康—引体向上的动作要领
•   课时 205 课时205：大学生体质健康—仰卧起坐的动作要领

学习资料

暂无学习资料